jak jesc

[...] Udo: P :62 L: 61,5 (+0,5, +0,5) Łydka: 41 (bz) Nie ma co sie oszukiwac, ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z wszystkim u wiekszosci. waga 83,8 czyli tyle ile przed przerwa switeczna bo po siwetach (pomiar tydzien temu) spadło do 83,2 kg. Cwiczymy dalej i sluchamy sie [...]

nie ma to jak olej roślinny:)) mozesz jesc ale lepszym wyjsciem bedzie te podane przez przywora. jedz z twarogiem przed snem a po treningu w sosie wlasnym. pzdr.

Czyli ten Twaróg jeśc tak 1.5 h przed snem ?? Czyli jak w godzinach rozplanowałbyś tą dietę, żeby nie było zbyt wielkich odstępów ?

Czy powininem włączyć do tego diete? oczywiście, że tak. jeśli do tej pory nie policzyłeś swojego zapotrzebowania na kalorie to to zrób :-) ustal sobie makroskładniki na jakimś poziomie i ułóż sobie dietę z dobrej, nieprzetworzonej żywności. w tym temacie pomocne są posty podwieszone w dziale odżywianie oraz odchudzanie Ogólnie nie chce sie [...]

Mnie trochę martwi sposób Twojego odżywiania. Młodzież nasłucha się tych głupot propagowanych przez WK i później kończą zalani jak świniaki. Jeśli "jesz jak chcesz", to wyglądasz jak g****. Większość ludzi odżywia sie w sposób, jaki im pasuje. Większość otyłych osób odżywia się również w ten sposób. Większość ludzi, którzy mają zmiany miażdżycowe [...]

To gdzie dodać jeszcze tłuszcze do śniadani i kolacji ? W okolo treningowych posiłkach chyba nie wskazane są? W DNT jeść w takim wypadku po 100g ryzu tak samo jak w DT ? Czy jak Zmieniony przez - Kazu90 w dniu 2012-03-19 08:46:10

[...] ale dostalem prace w sklepie sportowym gzie mam tylko 2 przerwy po 15 minut na 12h pracy i ciagle jestem na nogach. rozkladam towary, doradzam. Jak jest duzo ludzi to biegam jak glupi. Nie mam nawet kiedy tego zjesc. Ze snem jest lajtowo bo zawsze staram sie spac minimum 8 h jak chodze do pracy a jak mam wolne to po 9. Wyniki badan krwi mam ponoc [...]

A myślisz ze juz moge zacząć chodzić na siłownie? Z 10 przestrzegam 1, 3, 8 i 10. reszty po prostu jakos nie rozumiem np. z 5 - co to jest IG????? A pkt 9 moim zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam [...]

:* Kochana jestes. Nawet takiemu mulkowi w tym temacie jak ja dalas rade wylumaczyc. Na skalara sie nie gniewam tylko nie rozumiem bo przeciez ja nikogo nie zmuszam do tego zeby mi odpisal. Szczerze mowiac nie spodziewalam sie tak szybkiej odpowiedzi. A z tymi kaloriami to tez musze troche popracowac bo po prostu nie mam ochoty nic jesc i nic [...]

Przegibon w Twopim wypadku jak masz taka przemiane jadl bym 150g wegli na posilek a nie 70 i sprawa zamknieta Po co masz jesc gowno? A ta wersja z wysyceniem wegli to napewno nei dla Ciebie z taka budowa

no tak ale wszystko ma sie miescic w normie , a musze miec 550 g wegla nie wiecej.. wiec jak chciałbyś to zrobic? Jak dojade z bialkiem to przekrocze maksimum bo waze 80 kg powinienem jesc 160 g a mam i tak wiecej duzo.. Jak dorzuce miesa to mi nerki ro****. A wegle mam głownie z makaronu/ryżu którego musze zjesc duzo na dzien a on też posiada [...]

[...] mięsnych było mniej przebadane niż to marketowe. chyba, że mówimy o kupowaniu "od chłopa", ale to już inna bajka. Chleb dobry IMO można kupić, tylko trzeba wiedzieć , jak taki chleb rozpoznać. No i na moje w dużych miastach jest z tym dużo lepiej, w małych miejscowościach kupienie chleba upieczonego na zakwasie z dużym udziałem mąk [...]

[...] Węglowodany w większości złożone Jak najmniej przetworzone żarcie Zamiast szynek, samemu zrobić z surowego mięsa RYBY TŁUSTE! OWOCE i WARZYWA Wyrzucić takie produkty jak słabe jakościowo masło, majonezy, śmietany, płatki tzw. fit Dziennie jesc z 2g białka/kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu/ -|- i 4-7g węgli/ -|- (w zależności jak z wagą [...]

No no calkiem niezle to wyglada, tylko musisz to zaczac jesc cos w szkole i bedzie super, najlepiej zapisz sie na obiady lub bierz do szkoly kilka kanapek, banana i soczek marchwiowy. Dorzuc jeszcze owsianke, platki ryzowe, rybki i banany w ciagu dnia i bedzie superosko. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz wciagac maslo orzechowe [...]

[...] :) Deficyt też malutki był. Ale skoro twierdzisz ze jest potrzeba to tak zrobie :) Koniu, na tej diecie czasami robiłem sobie jeden dzień obżarstwa w tygodniu na 5000kal , jakiś grill, sobota , wiadomo. Wiemy że liczy się tygodniowy bilans a nie dzienny. Robiłem tak: Poniedziałek: 2900 kal Wtorek: 2022kal Środa: 2900 kal Czwartek: 2022 Piątek: [...]

@@-) jak mam estro wyżej o jakieś 50% to saksofon nie spełnia moich oczekiwań @-| a tym bardziej oczekiwań mojej żony %-) natomiast nie chcę już jeść niebieskich tabletek itp Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-07-06 22:44:06

wiem co mi zaraz odp, ale idz do lekarza i powiedz żeby ci coś przepisał, przecież z tym chyba Cię nie zabije, albo w sumie czekaj, może lepiej nie idź jak ci ma przepisać arszenik%-) nie no żartuje, idz i powiedz że spać nie możesz to coś ci da, ja używam bez recepty tonasen (melatoninum 5mg), pewnie nie jeden mnie wyśmieje ale na mnie to działa, [...]

[...] i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, kawałek ciemnego chleba, następny duży to ten przed 18 i jakbym miał z niego zrezygnować to nie miałbym sił na dobry trening, poza tym jeżeli miałbym jeść [...]

[...] Nie ma na to jednoznacznej recepty, każdy musi zrobić to tak, by przyniosło to efekty. Skąd mam wiedzieć co masz jeść? Skąd mam wiedzieć ile? Ty to masz wiedzieć. A jak nie wiesz - nikt ci nie pomoże. to tak jakbym cię spytać co mam zrobić, żeby mi bardziej smakowało jedzenie. No do diabła, skąd ty miałbyś wiedzieć jakie jedzenie MI [...]

[...] - To za mało? Nie wiem czy dam radę jeść więcej, cały dzień chodzę mocno najedzona. Czy do treningu w domu wystarczą zwykłe hantle? Ilu kilogramowe najlepiej kupić? Wiesz jak się za mało je to w pewnym momencie metabolizm spada szybciej niż waga a potem się tyje z niczego. NIe musisz dokładać nie wiadomo ile ale ze 200-300 kcal by się [...]